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Por qué la natación es el mejor de los deportes para el cerebro

No es ningún secreto que el ejercicio aeróbico puede ayudar a evitar algunos de los efectos del envejecimiento.

Pero un creciente número de investigaciones sugiere que la natación podría proporcionar un impulso único a la salud del cerebro.

Nadar de manera regular mejora la memoria, la función cognitiva, la respuesta inmunitaria y el estado de ánimo.

La natación también puede ayudar a reparar el daño causado por el estrés y forjar nuevas conexiones neuronales en el cerebro.

Pero los científicos todavía están tratando de descifrar cómo y por qué esta actividad en particular produce estos efectos beneficiosos para el cerebro.

Como neurobióloga especialista en fisiología cerebral, entusiasta del entrenamiento y madre, paso horas en la piscina local durante el verano.

No es inusual ver a los niños chapoteando y nadando alegremente mientras sus padres toman sol a la distancia. Incluso yo he sido una de esas madres muchas veces.

Pero si más adultos entendieran los beneficios cognitivos y para la salud mental de la natación, saltarían a la piscina junto a sus hijos.

Conexiones y células cerebrales nuevas y mejoradas

Hasta la década de 1960, los científicos creían que la cantidad de neuronas y conexiones sinápticas en el cerebro humano era finita y que, una vez dañadas, estas células cerebrales no podían reemplazarse.

Un niño sonríe con un adulto de fondo debajo del agua

Pero esa idea fue desacreditada cuando los investigadores comenzaron a ver una amplia evidencia del nacimiento de neuronas, o neurogénesis, en cerebros adultos de humanos y otros animales.

Ahora existen pruebas claras de que el ejercicio aeróbico puede contribuir a la neurogénesis y desempeñar un papel fundamental para ayudar a revertir o reparar el daño a las neuronas y sus conexiones tanto en mamíferos como en peces.

La investigación muestra que una de las formas clave en que ocurren estos cambios en respuesta al ejercicio es a través del aumento de los niveles de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (FNDC).

Se ha demostrado que la plasticidad neuronal, o la capacidad del cerebro para cambiar, que provoca esta proteína, estimula la función cognitiva, incluidos el aprendizaje y la memoria.

Estudios en personas hallaron una fuerte relación entre las concentraciones de FNDC que circula en el cerebro y un aumento en el tamaño del hipocampo, la región del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.

También se ha demostrado que el aumento de los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro agudiza el rendimiento cognitivo y ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

Nadadores en Tokyo 2020.

Por el contrario, investigadores observaron trastornos del estado de ánimo en pacientes con concentraciones más bajas de FNDC.

El ejercicio aeróbico también estimula la liberación de mensajeros químicos específicos llamados neurotransmisores.

Uno de ellos es la serotonina que, cuando está presente en niveles elevados, reduce la depresión y la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

En estudios en peces, los científicos observaron cambios en los genes responsables de aumentar los niveles de FNDC, así como un mayor desarrollo de las espinas dendríticas (protuberancias en las dendritas o porciones alargadas de las células nerviosas) después de ocho semanas de ejercicio en comparación con los controles.

Esto complementa los estudios en mamíferos donde se sabe que el FNDC aumenta la densidad de la columna neuronal. Se demostró que estos cambios contribuyen a mejorar la memoria, el estado de ánimo y la cognición en los mamíferos.

La mayor densidad de la columna ayuda a las neuronas a construir nuevas conexiones y a enviar más señales a otras células nerviosas. Con la repetición de señales, las conexiones pueden volverse más fuertes.

Pero ¿qué tiene de especial la natación?

Los investigadores aún no saben cuál podría ser el secreto que esconde la natación. Pero están cada vez más cerca de descifrarlo.

Una mujer nadando.

La natación ha sido reconocida durante mucho tiempo por sus beneficios cardiovasculares.

Y esto se debe a que la actividad involucra a todos los grupos principales de músculos y el corazón tiene que trabajar mucho, lo que aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Esto conduce a la creación de nuevos vasos sanguíneos, un proceso llamado angiogénesis.

El mayor flujo sanguíneo también puede conducir a una gran liberación de endorfinas, hormonas que actúan como un reductor natural del dolor en todo el cuerpo. Este aumento provoca la sensación de euforia que a menudo sigue al ejercicio.

La mayor parte de la investigación para comprender cómo la natación afecta el cerebro se realizó en ratas. Ellas son un buen modelo de laboratorio debido a su similitud genética y anatómica con los humanos.

En un estudio en ratas se demostró que la natación estimula las vías cerebrales que suprimen la inflamación en el hipocampo e inhiben la apoptosis o muerte celular.

El estudio también mostró que la natación puede ayudar a la supervivencia de las neuronas y reducir los impactos cognitivos del envejecimiento.

Aunque los investigadores aún no tienen una forma de visualizar la apoptosis y la supervivencia neuronal en las personas, sí observan resultados cognitivos similares.

Mujeres mayores en una piscina.

Una de las preguntas más fascinantes es cómo, específicamente, la natación mejora la memoria a corto y largo plazo.

Para determinar cuánto tiempo pueden durar los efectos beneficiosos, los investigadores entrenaron ratas para nadar durante 60 minutos al día durante cinco días a la semana.

Luego, el equipo hizo pruebas en la memoria de las ratas haciéndolas nadar a través de un aparato especial denominado laberinto de brazos radiales que contiene seis brazos, incluido uno con una plataforma oculta.

Las ratas tenían seis intentos de nadar libremente y encontrar la plataforma oculta.

Después de solo siete días de entrenamiento de natación, los investigadores observaron mejoras en la memoria tanto a corto como a largo plazo, basadas en una reducción en los errores que las ratas cometían cada día.

Los científicos sugieren que este impulso en la función cognitiva podría proporcionar una base para usar la natación como una forma de mejorar el aprendizaje y reparar el daño a la memoria causado por enfermedades neuropsiquiátricas en humanos.

Aunque la brecha entre los estudios en ratas y en humanos es sustancial, la investigación en personas está generando resultados similares que sugieren un claro beneficio cognitivo de la natación en todas las edades.

Nadadora en Tokyo 2020.

Por ejemplo, un estudio que analizó el impacto de la natación en la agudeza mental en personas de avanzada edad concluyó que los nadadores habían mejorado la velocidad mental y la atención en comparación con los no nadadores.

Sin embargo, este estudio tiene un diseño de investigación limitado, ya que los participantes no fueron asignados al azar y, por lo tanto, aquellos que eran nadadores antes del estudio pueden haber tenido ventaja.

Otro estudio comparó la función cognitiva entre atletas que hacen ejercicio fuera del agua y nadadores en el rango de edad de adultos jóvenes. Si bien la inmersión en agua en sí no marcó la diferencia, se descubrió que 20 minutos de natación estilo pecho de intensidad moderada mejoró la función cognitiva en ambos grupos.

Los niños y la natación

Los beneficios de la natación para mejorar el cerebro también parecen impulsar el aprendizaje en los niños.

Científicos examinaron el vínculo entre la actividad física y cómo los niños aprenden vocabulario nuevo.

Los investigadores enseñaron a los niños de 6 a 12 años los nombres de objetos desconocidos. Luego, probaron su precisión para reconocer esas palabras después de realizar tres actividades: colorear (actividad de descanso), nadar (actividad aeróbica) y un ejercicio similar al CrossFit (actividad anaeróbica) durante tres minutos.

Niños en clase de natación

Descubrieron que el rendimiento de los niños era mucho mayor para las palabras aprendidas después de nadar en comparación con colorear y la actividad anaeróbica, lo que resultó en el mismo nivel de memoria.

Esto muestra un claro beneficio cognitivo de la natación frente al ejercicio anaeróbico, aunque el estudio no compara la natación con otros ejercicios aeróbicos.

Estos hallazgos implican que nadar incluso durante períodos cortos de tiempo es muy beneficioso para los cerebros jóvenes en desarrollo.

Los detalles del tiempo, el estilo de natación y las adaptaciones cognitivas y las vías que se activan al nadar aún se están estudiando. Pero los neurocientíficos están cada vez más cerca de reunir todas las pistas.

Durante siglos, la gente ha estado buscando una fuente de juventud. Nadar podría ser lo más cerca que podamos estar.

*La autora es profesora asistente de Biología de la Universidad de Mary Hardin-Baylor (Texas, EE.UU.)

Vía: BBC

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‘Doble’ de Brad Pitt dice que parecido con el actor lo afecta con mujeres

Nathan Meads, un hombre de 35 años quien vive en la ciudad de Oxford, Reino Unido, se ha hecho viral en redes sociales desde hace un par de años por el increíble parecido que posee con la estrella de Hollywood, Brad Pitt. Sin embargo, Meads ha revelado al medio británico Daily Mail que tuvo que eliminar sus perfiles de citas después de ser ‘perseguido sin descanso’ por mujeres obsesionadas con el actor.

Meads combina su trabajo omo trabajador de campo con el de imitador de Brad Pitt a tiempo parcial.

De acuerdo con el Daily Mail El padre de dos comenzó a trabajar como un doble hace tres años después de que le dijeran repetidamente que tiene un extraño parecido con el famoso actor.

Debido a su apariencia casi idéntica a la de Brad Pitt, Meads ahora gana una buena cantidad de dinero en efectivo con su cara y ha estado de fiesta con celebridades de renombre como Rio Ferdinand y Ricky Hatton, informó el Daily Mail.

Como era de esperar, también ha demostrado ser un gran éxito entre las mujeres y, a menudo, se ve inundado de mensajes de aquellas que quieren salir con él, algunas de las cuales lo  “persiguen sin descanso ”.

¿Se parece? El obrero que muchos consideran el doble jóven de Brad Pitt

Foto: Instagram: @bradpitt_lookalike

A pesar de esto, Meads tiene la intención de permanecer soltero. ‘Me persiguen mucho las mujeres, algunos de ellas simplemente no pueden creer lo mucho que me parezco a él (Pitt) y algunas de ellas hasta me acusan de tener un perfil falso. De todos modos, no estoy buscando el amor y no quiero sentarme, ya que mis hijas son mi mundo y mi mayor prioridad’, contó Meadsal Daily Mail.

Desde que comenzó su trabajo de medio tiempo como doble, Meads se ha visto inundado de ofertas de trabajo y ha conocido algunas caras muy famosas en el camino.

Antes de la pandemia fue invitado a los premios Glamour en Londres como invitado especial debido a su parecido con el actor, donde pasó la noche mezclándose con modelos, celebridades y músicos.

Nathan aún no ha conocido a su doppelgänger (Brad Pitt), pero espera que sus caminos se crucen algún día.

Vía: El Tiempo

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Tu nombre sí puede afectar tu personalidad y lo que piensan de ti otras personas: te explicamos

Elegir el nombre de su bebé es para muchos padres todo un reto. Mientras algunos se esfuerzan porque sea muy original, otros buscan honrar la memoria de un ser querido. Si estás en busca del nombre ideal para tu hijo, te compartimos algunos datos interesantes.

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LSOPHOTO VÍA ISTOCK

La importancia del nombre

El nombre de una persona es realmente importante, porque lo acompañará toda la vida (a menos de que se convierta en una celebridad y decida tener un nombre artístico).

Por ello, es necesario que los futuros padres conozcan lo que dicen los expertos en relación a cómo tu nombre puede afectar tu personalidad y lo que otras personas piensan de ti.

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Tu nombre puede influir en tus decisiones más importantes

Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Nueva York habla sobre la relación entre la percepción personal y las decisiones importantes de la vida, pues explica que podemos basarnos en la inicial de nuestro nombre a la hora de elegir dónde vivir.

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En la investigación se encontró que una mujer llamada Georgia tenía más probabilidades de mudarse al estado de Georgia que otras personas, ya que su decisión se debe a un fenómeno llamado egoísmo implícito.

El egoísmo implícito es la tendencia a preferir cosas que nos recuerdan aspectos personales, en este caso, nuestro nombre o el de una persona especial para nosotros.

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AARONAMAT VÍA ISTOCK

Tu nombre te afecta sólo si lo utilizas

En otra investigación publicada en The Hebrew University of Jerusalem se encontró que la apariencia de una persona se ve afectada por su nombre, pero solo si lo usa de manera regular (es decir, no aplica para los nombres que aparecen en el acta de nacimiento pero no se utilizan).

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Tu nombre no marca tu destino irremediablemente, pero sí puede ser un factor importante que te ayude a decidir cuando te encuentres en una situación importante, como lo es la elección de carrera o la ciudad donde vivirás.

Si prestas atención a las decisiones relevantes que has tomado en la vida, probablemente notes que muchas de ellas fueron elegidas considerando la afinidad que sentías con otros y no pensaste exactamente en lo que era más conveniente para ti.

Estas son 15 de las mejores canciones que llevan nombre de mujer%20
M-GUCCI/ISTOCK/THINKSTOCK

Un nombre puede influir en tus decisiones y en la empatía que sientes por otros, pero es importante ver más allá. Permitirnos conocer realmente quiénes son las personas con las que convivimos suele cambiarnos la vida.

Vía: VIX

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5 infusiones que puedes tomar para evitar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta de tu cuerpo al estrés. Durante un cuadro ansioso puede sentir mareos, náuseas, palpitaciones o malestar general durante un tiempo muy prolongado.

Los síntomas de la ansiedad pueden llegar a hacer que una persona se sienta muy debilitada. Por lo general en esos casos, son pacientes con receta médica para medicamentos de prevención.

Pero si quieres apoyar tu tratamiento o te sientes ansioso y te gustaría poder sentirte mejor, puedes revisar las cinco infusiones que te puedes preparar para combatir con los incómodos síntomas.

Manzanilla

Esta hierba, favorita de los chilenos y se ha incluido en la industria del bienestar como pastillas, extracto natural, crema o infusión.

Para la ansiedad, un estudio determinó que podría ayudar en el trastorno generalizado ansioso, luego de que se probara durante 12 semanas en 93 participantes.

En el trabajo, los pacientes vieron que luego de consumir 1.500 mg de manzanilla diarios sus síntomas ansiosos disminuyeron.

Ashwagandha

Esta planta pertenece al grupo de las hierbas conocido como adaptógenos, los que ayudan al cuerpo a apartarse a situaciones de estrés, como lo hace el ginseng. Puede que no la conozcas, pero esta planta tiene una amplia tradición y uso en la medicina ayurvédica.

Existen estudios que demostraron que el consumo de 600 mg por día producía una disminución significativa en la secreción de la hormona del estrés, cortisol. Además de los síntomas asociados a estos.

Valeriana

Probablemente la conoces como un remedio natural para las personas que tienen mal dormir, pero también podría ayudar a las personas con ansiedad y depresión. Eso sí, a la fecha, hay organizaciones que indican que no existe evidencia para tratar estos síntomas.

De todas formas, aseguran que es seguro consumirlo a menos que estés embarazada, en periodo de lactancia o en niños menores de tres años.

Lavanda

Aunque no lo creas, la lavanda pertenece a la misma familia que la menta y es de gran ayuda para los nervios y la ansiedad.

Si no tienes aceite de esta planta como aromaterapia, te puedes preparar un té con las hojas de la planta.

Pasiflora

La flor de la pasión o passiflora, tiene más de 550 especies asociadas, pero para la ansiedad se ha estudiado el efecto de la P.incarnata en los síntomas.

Según un estudio de 2010, existe suficiente evidencia para comparar los efectos de esta planta con el benzodiacepina, medicamento recetado para la ansiedad.

Lo ideal es consumirlo en pastillas o como tintura concentrada.

Vía: Meganoticias

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¿Sabes cómo enviar ‘mensajes invisibles’ en WhatsApp? Acá te contamos

Miles de usuarios de WhatsApp, una de las aplicaciones de mensajería instantánea más utilizadas en el mundo, han descubierto un truco para enviar ‘mensajes invisibles’ o ‘transparentes’ a sus contactos.

Este truco se ha hecho viral en los últimos días y tiene a los usuarios preguntándose cómo es posible enviar este tipo de mensajes, pues es bien sabido que la aplicación pide al menos una letra o un caracter para poder enviarlo.

La opción más lógica aparentemente es abrir el chat o la conversación donde se pretende enviar el ‘mensaje invisible’, ya sea desde un teléfono móvil o un computador, y presionar la barra espaciadora varias veces y seguidamente pulsar el botón ‘enviar’.

No obstante, esta acción no es posible ya que es necesario, como se mencionó anteriormente, escribir una letra o un número en dicho mensaje.

Así las cosas, el verdadero truco para enviar un ‘mensaje invisible’ es abrir la página web ‘unicode.flopp.net’ https://unicode-explorer.com/c/200C y seguidamente presionar el botón‘copy’ para copiar efectivamente un ‘mensaje invisible’, el cual podrá ‘pegar’ en cualquiera de las conversaciones de WhatsApp y posteriormente enviarlo.

El truco anterior funciona de igual forma utilizando WhatsApp y sin necesidad de instalar aplicaciones adicionales desde la Google Play de Android o la App Storede iOS (iPhone) para enviar “Mensajes invisibles”.

Vía: Tendencias El Tiempo

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Una pareja estadounidense entierra un cofre con 10.000 dólares y organiza una ‘búsqueda del tesoro’

Con el fin de fomentar las actividades recreativas y de esparcimiento al aire libre durante la pandemia de covid-19, John Maxim y David Cline, dos habitantes del estado de Utah, en Estados Unidos, han organizado por segundo año consecutivo una búsqueda del tesoro. En esta segunda edición, el botín enterrado en las inmediaciones del área de la ciudad de Salt Lake City asciende a 10.000 dólares, además de contenerotros premios.

De acuerdo a los organizadores, la idea de llevar a cabo dicho evento surgió el verano pasado en medio de la pandemia como una forma de levantar el ánimo de sus vecinos. “Sentimos que la moral estaba baja como comunidad, puesto que todo el mundo había estado encerrado para todo durante mucho tiempo […] Así que pensamos una forma segura y divertida de hacer que la gente saliera de casa”, comentó Cline a la cadena Fox.

Debido a la gran respuesta por parte del público a la convocatoria de 2020, en la que el premio era de 5.000 dólares, la pareja decidió organizar una nueva búsqueda del tesoro. Sin embargo, el botín de este año es de 10.000 dólares en efectivo, una moneda de plata de 10 onzas y “otras cosas geniales” que la pareja enterró.

La búsqueda dio inicio hace unos días cuando a través de redes sociales los organizadores compartieron la primera pista sobre la ubicación del tesoro escrita en forma de poema. Según los realizadores del evento, a través de su Instagram revelarán semanalmente nuevos indicios que ayuden a los buscadores en su misión, hasta que el cofre sea encontrado.

Maxim y Cline esperan que, a diferencia del año pasado, en el que al cuarto día de búsqueda el cofre fue encontrado, este año el botín permanezca enterrado por todo el verano.

Vía: RT Actualidad

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‘Los algoritmos lo conocen mejor que su mamá y que usted mismo’

Martin Hilbert es alemán, habla como chileno (vivió en Chile como funcionario de la Cepal) y vive en Estados Unidos, donde consolidó su prestigio como uno de los mayores expertos globales en big data, redes digitales y el poder de los algoritmos informáticos –y, por tanto, de las empresas tecnológicas– en la mente humana.

Y no se anda con rodeos: “Las redes sociales van cambiando nuestras personalidades, cambiando lo que somos”, dice. Para eso, agrega, no apuntan a lo mejor de nosotros, sino a nuestras debilidades. “Alimentan nuestro narcisismo, nuestro enojo, la envidia, la lujuria y, en especial, nuestra ansiedad”.


Reconocido por haber alertado sobre el rol de Cambridge Analytica en el triunfo de Trump un año antes de que estallase el escándalo, Hilbert pasa unos días en Berlín, desde donde dialoga con La Nación. “Corremos el riesgo de que la humanidad deje de existir”, dice.¿Todo lo que hemos vivido durante el año y medio de pandemia ha confirmado o corregido sus investigaciones?

Ha mostrado lo que siempre supimos: el poder de la tecnología. Evidenció primero sus facetas más positivas, porque el lado negativo de cualquier revolución tecnológica suele corroborarse mucho después, como ocurrió con los automóviles. El primer argumento a su favor en el Congreso de Estados Unidos fue que ayudaría a limpiar las ciudades eliminando tanto excremento de caballo.

Cien años después comprendimos que en realidad los autos no ayudan a limpiar las ciudades, sino que producen esmog. Ahora pasa algo parecido con la pandemia. La tecnología nos salvó cuando debimos apagar la economía, pero también se expandieron muchos de sus rasgos negativos. Ahora estamos en la segunda fase de la digitalización y veremos cuáles son sus consecuencias.¿Qué quiere decir?

A lo largo de la historia, primero trabajamos en la transformación de materiales, durante las edades de Piedra, Hierro y otras. Luego transformamos la energía, a través del agua, el vapor o la electricidad. Después fue la transformación de la información. Y ahora vamos por la transformación del conocimiento, lo que nos desafía en nuestro orgullo como Homo sapiens porque estas tecnologías funcionan como extensiones de nuestra mente y muy fácilmente pueden dominarla.

Afrontamos un riesgo existencial, corremos el riesgo de que la humanidad deje de existir. Es un riesgo tan grave como el calentamiento global o la pandemia. Con esto no quiero decir que surgirán ‘Terminators’ o que tendremos que luchar por nuestras vidas. Pero debemos ser mucho más conscientes de los riesgos que afrontamos.

¿Un ejemplo?

El algoritmo de optimización de YouTube, que está preparado para extender al máximo posible tu tiempo ante la pantalla. Eso explica que, aunque hayas entrado para ver apenas un video muy específico, puedes seguir ante la pantalla varias horas después hasta que preguntas: ‘¡Chuta! ¿Qué pasó? Tenía que levantarme temprano mañana, pero terminé en este agujero digital negro porque la máquina supo cómo seducir mi cerebro’.

Bueno, en realidad, tu cerebro no tenía chance alguno de resistirse, porque ese algoritmo, cuanto más tiempo pasas frente a la pantalla, mejor te conoce. De hecho, te conoce mejor que tu mamá y que tú mismo.¿Qué opciones tenemos?

Hay varias salidas posibles. Una es que los gobiernos regulen a estas empresas; otra es que esas empresas asuman una mayor responsabilidad y se fijen límites a sí mismas. Pero déjeme decirle que también hay una vida después de Google y de Facebook. Resulta difícil de imaginar, pero la hay.

Porque los sapiens somos más que simples máquinas de pensar y de sentir. Si fuera solo por eso, las máquinas ya piensan y sienten mejor que nosotros. ¡Por eso pueden manipularnos a través de nuestra lujuria o nuestro narcisismo o cualquiera de los pecados capitales!

Suele promover la ‘desinfección digital’. ¿Qué significa?

Las redes sociales van cambiando nuestras personalidades, cambiando lo que somos… Alimentan nuestro narcisismo, nuestro enojo, la envidia, la lujuria y, en especial, nuestra ansiedad

Mira, en América Latina son los campeones de las redes sociales. Pasan conectados un promedio de tres horas y media al día, frente a dos horas diarias en Europa y Estados Unidos. Ahora, durante la pandemia, las redes fueron nuestra forma de contacto, pero esa interacción llegó a un extremo.

Estas tecnologías alimentan nuestro narcisismo, nuestro enojo, la envidia, la lujuria y, en especial, nuestra ansiedad. Pero el año pasado desarrollé un estudio para la Cepal y lo que más me impresionó fue cómo cambió el comportamiento durante el tiempo libre en América Latina. En cada país de la región, chico o grande, aumentó muchísimo el interés en la meditación con respecto a 2019.

Pasó del 10 al 20 % entre las mujeres, y del 5 al 10 % entre los hombres. Son personas que buscan desarrollar un diálogo interno que les permita comprender qué pasa en sus mentes, marcando un límite entre aquello que nos llega y lo que somos. De otro modo, las redes van cambiando nuestras personalidades, cambiando lo que somos.¿Tanto?

La inteligencia artificial puede cambiar quiénes somos. Fíjese en la proliferación de las teorías de conspiración. Volvamos a YouTube. Históricamente, se estimaba que el 10 % de sus recomendaciones eran videos con noticias falsas. Hasta que, en 2019, Google decidió hacer algo para combatirlas y logró reducirlas a la mitad. Ahora rondan el 5 %.

Así que, si una persona dedica una hora por día a YouTube, verá al menos 3 minutos diarios de teorías conspirativas…

(Asiente). Y recuerde que 2.000 millones de personas suelen mirar YouTube, un número equivalente a la cantidad de cristianos que hay en el mundo. No sé si todos los cristianos rezan tres minutos al día, pero sí sé que la misma cantidad de gente consume tres minutos diarios de teorías de conspiración.

Por eso, mi pregunta es: ¿quién está a cargo de nuestras mentes? Y si pensamos que 2020 fue horrible, déjeme recordarle que el 6 de enero 2021, un tipo enfundado en una piel de oso y con cuernos de vikingo tomó el Congreso de Estados Unidos, basado en una teoría de conspiración.


¡Por supuesto que podríamos usar estas tecnologías para crear el sistema más democrático que jamás haya existido! Sin embargo, nadie pone el dinero sobre la mesa para contratar a 200 programadores que estudien cómo desarrollar ese sistema. Por el contrario, la National Security Agency, por sí sola, emplea a 40.000 personas; entre ellas, muchísimos doctores en matemáticas y programadores.

Y volviendo a los algoritmos, solo ejecutan las órdenes que reciben, sin saber si es bueno o malo. Eso lleva a que si una chica de 14 años busca en Google sobre cómo alimentarse bien, por ejemplo, el algoritmo terminará mostrándole un video que fomenta la anorexia.¿Cuáles son las preguntas que deberíamos habernos hecho? ¿Cuáles son las preguntas que deberíamos plantearnos ahora?

(Calla por varios segundos). Creo que el error más grande que cometimos fue enfocarnos en qué podría ocurrir cuando las máquinas sobrepasaran nuestras mejores capacidades, pero no nos preguntamos qué pasaría si dominaran nuestras debilidades. En realidad, las máquinas no tienen que superar a los mejores, sino al peor de nosotros.

Tiene que dominar nuestra lujuria, nuestro narcisismo, nuestro enojo, nuestra envidia. ¡Ahí nos dominan! ¡Ahí tienen el control sobre nuestra mente! Y mirando hacia delante, tengamos presente que los dueños de Microsoft, Google, Facebook, Amazon y Apple tienen más plata en su bolsillo que el 40 % de los países, juntos.

En ese contexto, ¿dónde está el poder del pueblo soberano? ¿Quién gobierna a quién? ¿Y qué podemos hacer? ¿Cómo podemos adaptar las regulaciones existentes a las nuevas realidades?

Las leyes prohíben que un maestro, abogado, psicólogo, médico o sacerdote se aproveche para su propio beneficio de la información y de las debilidades que conoce de sus alumnos, clientes, pacientes o feligreses. Pero Facebook y Google hacen exactamente eso. Conocen tus debilidades y las aprovechan para vender.¿A qué punto llega ese conocimiento?

Con diez ‘me gusta’ que des en Facebook, la inteligencia artificial te conoce mejor que tus colegas de trabajo; con 100, mejor que tu familia; con 150, mejor que tu pareja y tu mamá, y con 200, mejor que tú mismo.

Facebook puede predecir tu orientación sexual con más del 90 % de precisión. La manera como abres o cierras ventanas en tu teléfono les permite predecir tu personalidad en más del 80 %, además de que saben exactamente dónde estás.

Creo que el error más grande que cometimos fue enfocarnos en qué podría ocurrir cuando las máquinas sobrepasaran nuestras mejores capacidades

Para empezar, tener claro que cada uno de nosotros es parte del problema y de la solución. Somos un potencial vector de difusión de lo que está mal. Al mismo tiempo, la solución es muy similar a la que tenemos ante la pandemia: después de una interacción peligrosa: lava tu mente durante al menos 20 segundos y tápate la boca antes de decir algo, en especial cuando estuviste interactuando con algoritmos.

Debemos reflexionar y respirar hondo antes de difundir algo. Tenemos que ser capaces de plantearnos preguntas y reflexionar: ¿qué pasa en mi mente? ¿Qué reacción quiere provocarme este post que estoy viendo? ¿Por qué me genera ganas de cliquear en este link?

Debemos transcender a un nivel superior de conocimiento más allá de la acción y reacción que fomenta un algoritmo. Eso me recuerda una frase de Victor Frankl: entre el estímulo y la respuesta hay un espacio, y en ese espacio está nuestro poder para elegir. En esa respuesta está nuestra libertad, la libertad de la voluntad.¿Hay alguna pregunta que no le hice y quiera abordar?

(Calla por varios segundos). Hay estudios en los que convencieron a los usuarios de desconectarse de Facebook durante cuatro semanas y descubrieron que la polarización política disminuyó mucho, aunque la gente se involucró más políticamente. Segundo, se redujeron los síntomas de depresión y ansiedad, mientras que aumentó el bienestar mental.¿Hay, pues, que apagar las redes?

(Ríe). No, nunca podremos volver a poner al genio en la botella. Además, durante esta pandemia, ¡la tecnología salvó la economía mundial! Pero tenemos que madurar, urgente.

Vía: HUGO ALCONADA MON
LA NACIÓN (ARGENTINA) – GDA

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Pareja que se encadenó para poner a prueba su amor se libera 4 meses más tarde para seguir por separado

Dos enamorados ucranianos que se encadenaron el uno al otro el día de San Valentín, a fin de probar la profundidad de sus sentimientos, han decidido romper la cadena, optando por seguir cada uno su camino tras pasar cuatro meses juntos.

Hacer todo juntos, incluso cambiarse e ir al baño, durante 123 días no ha pasado sin consecuencias para Viktoria Pustovítova y Alexánder Kudlái, de la ciudad de Járkov.

Este jueves, la pareja pidió que le cortaran la cadena en Kiev, la capital del país, en una ceremonia cubierta por medios tanto locales como nacionales.

Un representante del Registro de Récord Nacionales de Ucrania, Vitali Zorin, también presente durante el evento, confirmó que la pareja ha establecido el récord de duración en esta condición.

Una vez separados, no pasó desapercibido el estado de euforia que sintieron al poder alejarse. Ambos contaron a los periodistas que desde ahora van a mantener una distancia tanto física como emocional, y la joven incluso se mudará a otra región. Según Pustovítova, pronto reanudará una “vida plena” y espera que su historia “sirva de buen ejemplo para todas las parejas de Ucrania”.

Según Kudlái, no se conocían muy bien antes de encadenarse, después de lo cual se dieron cuenta de que tienen “diferentes visiones sobre la vida“.

“Hemos mejorado la comunicación y nos conocemos completamente. El sentido común nos sugirió que ni Vika ni yo necesitamos esta relación, que solo nos perjudicaría“, argumentó.

Ahora planean sacar a subasta la cadena rota con el objetivo de lograr 3 millones de grivnas (110.000 dólares).

Vía: RT

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¿Es el sushi realmente saludable?

A menudo consideramos el sushi un alimento saludable. Al fin y al cabo cuenta con ingredientes como frutas, hortalizas, algas y su componente estrella: el pescado azul.

Mientras que en Japón el más utilizado es el atún, en Europa es el salmón. Ambos son una buena fuente de proteínas, yodo y vitamina D.

También son ricos en grasas saludables, que participan en la regulación de la presión arterial, en procesos inflamatorios y en la coagulación sanguínea. Por tanto, ayudan a combatir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Por otro lado, el sushi suele llevar frutas u hortalizas frescas que contienen cantidades significativas de fibra, minerales y vitaminas, principalmente vitamina C.

Hasta la fecha, la fruta más utilizada en su elaboración es el aguacate, rico en vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados, efectivos contra enfermedades cardiovasculares.

Para dar forma a este bocado japonés, muchas veces se utiliza alga nori. Esta contiene una elevada concentración de proteínas, que pueden representar hasta el 44% de la materia seca.

Sus niveles son comparables a los que encontramos en vegetales como la soja (40%).No es oro todo lo que reluce: hidratos de carbono, sal y grasas

Ahora bien, el rollito de sushi proporciona muy poca cantidad de estos pescados, frutas, verduras y algas. De hecho, su componente principal es el arroz blanco perlado, al que se le ha quitado la mayor parte de su fibra, vitaminas y minerales.

Además, se suele preparar con azúcar, por lo que su ingesta podría suponer un alto consumo de azúcares fácilmente asimilables.

Es cierto que estudios actuales sugieren que parte del almidón presente en el arroz utilizado para el sushi es resistente a la acción de las enzimas digestivas.

Por tanto, aportaría menos calorías de las que, en principio, podríamos pensar.

Cuando cocinamos el arroz y lo enfriamos (unos 4ºC), parte del almidón forma una estructura cristalina, muy difícil de degradar por las enzimas.

De esta manera, actúa como una fibra soluble, con los beneficios para la salud que ello conlleva. Por ejemplo, aumenta la saciedad y reduce los picos de glucemia.

El hecho de que el almidón llegue al colon sin ser digerido hace que pueda ser usado como sustrato por las bacterias de la flora intestinal, produciendo protección frente al cáncer de colon, entre otros muchos efectos para la salud.

Aun así, pensemos en otro de los condimentos que suelen aderezar las piezas de sushi: la salsa de soja, muy rica en sal. Dependiendo del tipo escogido, una cuchara sopera puede contener entre 1.365 y 2.535 miligramos.

Esto supone entre un 27,3 y un 50,7% de la cantidad máxima diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), unos 5 gramos, para conseguir reducir la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares o los accidentes cerebrovasculares.

Además, muchos tipos de sushi se preparan con salsas que presentan un alto contenido en grasas, como las mayonesas picantes. Otros, se rebozan con masas de tempura que se fríen, por lo que su valor energético es considerable.Variantes del bocado nipón y su aporte energético

El pescado crudo cortado en láminas, conocido como sashimi, es el tipo de sushi más saludable. ¿Por qué? Porque no lleva arroz.

Por su parte, el nigiri, una bola de arroz alargada cubierta con un ingrediente adicional, generalmente un trozo de pescado o marisco, suele ser menos calórico que el maki (el famoso rollito).

De nuevo, por contener menos arroz y no llevar salsas.

El maki, es la versión elaborada con hojas de alga nori, utilizada para envolver el arroz y el resto ingredientes.

Es uno de los tipos de sushi más calóricos, ya que suele ir acompañado de más cantidad arroz y otros aderezos. Eso sí, como decíamos, dependerá del resto de ingredientes.

El California roll, por ejemplo, con surimi, pepino, aguacate, sésamo y mayonesa, es uno de los makis preferidos por los consumidores.

Se estima que su aportación calórica es de unas 349 kilocalorías por pieza. Si además lo consumimos en tempura, rebozado con harina y frito, la cantidad podría ascender a unas 632.

Otro de los más populares, el Philadelphia roll, que además de salmón lleva queso, aporta alrededor de 391 kilocalorias. Si eliminamos el queso, su valor energético se reduce a unas 278.

Para evitar que los aderezos y salsas pueden aumentar excesivamente los niveles de sal y grasa en una ración de sushi, es recomendable añadir solamente una pequeña cantidad para disfrutar del sabor, en lugar de mojar la pieza generosamente.Parásitos, microorganismos y metales pesados

El sushi a menudo se considera un producto alimentario potencialmente peligroso, al usar pescados y mariscos crudos. Estos son susceptibles de albergar parásitos, bacterias y metales pesados.

La enfermedad más común asociada al consumo de sushi es la anisakiasis, una enfermedad que se desencadena cuando ingerimos larvas vivas de anisakis.

Se trata de un parásito que puede provocar alteraciones digestivas y reacciones alérgicas. En ocasiones, graves.

Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), la mejor manera de prevenirla es congelando el pescado durante 5 días a -20 ºC.

Si el frigorífico no alcanza esa temperatura, se debe comprar pescado ya congelado.

La contaminación por bacterias patógenas, como Salmonella o Listeria monocytogenes, es otro peligro asociado al sushi. La causa es la falta de tratamiento térmico de los pescados y mariscos.

Por otra parte, hay algunos estudios que demuestran que parte del pescado que utilizamos para la preparación de sushi tiene un exceso de mercurio. La realidad es que el atún rojo es uno de los pescados que más mercurio concentra.

Sin embargo, solamente los grupos de población más vulnerables, como las mujeres embarazadas y niños, deberían restringir su consumo.

Además, es posible sustituirlo por otros pescados: salmón, bacalao o dorada, por ejemplo.

En definitiva, si tenemos en cuenta la composición nutricional del sushi, podemos decir que es una comida saludable siempre que no se acompañe de un exceso de salsas ni tempuras. No obstante, es importante que utilicemos ingredientes microbiológicamente seguros para su elaboración.

O bien, que lo consumamos en restaurantes que den garantía de buenas condiciones higiénicas. Así, evitaremos posibles intoxicaciones alimentarias.

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El tamagotchi vuelve en forma de reloj inteligente

Tamagotchi es una mascota virtual nacida en 1996. Era un juguete electrónico que podía servir de llavero, con una pantalla monocromática de 32×16 píxeles que mostraba una diminuta criatura que nacía de un huevo, y a la que había que cuidar (darle de comer, curarla de enfermedades, entretenerla, bañarla, y más). Este dispositivo, que fue la obsesión de millones de personas en todo el mundo, ha regresado en diferentes versiones en los últimos años, entre ellas se destaca el último lanzamiento: un reloj inteligente.

Tamagotchi Smart es el nuevo dispositivo lanzado por la compañía Bandai en Japón en una versión aniversario por los 25 años del producto. Es un reloj inteligente con pantalla LCD y micrófono. Esta vez, es posible acariciar a la mascota virtual con un touch. O inclusive, llamarla por su nombre, y dar órdenes a través de la voz. Este smartwatch cuenta con una batería con 30 horas de autonomía, y cada reloj sirve para criar solo a una criatura.Llega Tamagotchi Smart, el reloj inteligente de Bandai en homenaje a un clásico de la década del 90. POLITICA INVESTIGACIÓN Y TECNOLOGÍA BANDAI Llega Tamagotchi Smart, el reloj inteligente de Bandai en homenaje a un clásico de la década del 90.

Los usuarios de Tamagotchi Smart pueden elegir entre 10 especies de personajes diferentes, así como también elegir dos colores en el diseño del robot, entre rosa coral y azul menta. El dispositivo se lanzará en el mercado japonés en noviembre de este año 2021.

En abril de este año, la compañía nipona lanzó el juguete interactivo Tamagotchi Pix, un dispositivo homenaje que incorpora nuevas funciones, integrando por primera vez una cámara, para que los niños puedan tomar fotos.Tamagotchi fue furor en la década del 90. (AP Photo/Kyodo)Tamagotchi fue furor en la década del 90. (AP Photo/Kyodo)

A diferencia de versiones anteriores, Tamagotchi Smart no depende de los tradicionales tres botones ubicados debajo de la pantalla para interactuar con la mascota virtual. La mayor parte de las acciones se realizan mediante los controles táctiles, a pesar de que el juguete mantiene los controles físicos en la parte frontal.

El dispositivo permitirá “despertar” a la mascota hablándole. De todas formas, el smartwatch no tiene reconocimiento de voz, es decir, no detecta qué se le está diciendo, pero reconoce el sonido. En el video de promoción del producto, subido a YouTube, entre otras plataformas, se pueden observar nuevos personajes y estilos.Tamagotchi Smart, el wearable nuevo de Bandai en forma de reloj inteligente que se venderá en Japón en noviembre de 2021Tamagotchi Smart, el wearable nuevo de Bandai en forma de reloj inteligente que se venderá en Japón en noviembre de 2021

Además, el juguete es compatible con tarjetas TamaSma (chips que se insertan en el producto), que se venden en Japón, por separado, y se conectan al smartwatch para descargar más contenido.

El reloj inteligente tendrá funciones de smartwatch, como por ejemplo, reproducir música o monitorear la actividad física, contando pasos por ejemplo. Y contará con un modo cooperativo, que permite que los usuarios hagan interactuar a sus mascotas virtuales.

A diferencia de versiones anteriores (como Tamagotchi ON), todavía no se sabe si el reloj inteligente estará disponible en otros países del mundo. Por lo pronto, comenzará a venderse en Japón a partir de noviembre de este año, por 6.380 yenes (58 dólares, aproximadamente).

La historia detrás de un clásico de la década del 90Las diferentes mascotas que se podrá elegir cuidar en el smartwatch de TamagotchiLas diferentes mascotas que se podrá elegir cuidar en el smartwatch de Tamagotchi

La inventora y pedagoga japonesa Aki Maita es la mente detrás de Tamagotchi. Ya en la década del 90 llevaba años buscando formas de involucrar a niños y adolescentes en la responsabilidad de cuidar un animal de compañía.

Desde pequeña tenía ganas de tener una mascota. En mi casa era algo impensable, así que cuando me gradué en la universidad en el área de Pedagogía, se me ocurrió que si la gente tenía una de mentira quizás le serviría para practicar su cuidado. Hablé con unos amigos, diseñé un proyecto y se lo presenté a Bandai, donde empecé a trabajar en 1990 en la división de juguetes”, explicó Maita en una entrevista con el El Mundo.

Así, junto a un equipo trabajó en el concepto de una mascota virtual, que pueda ser portable, accesible y que necesite cuidado constante. Así nació la idea de un pequeño huevo, que, al eclosionar, surgía vida: una criatura a la que había que cuidar durante, al menos, 28 días. Según Bandai, la palabra tamagotchi nace de la combinación de la palabra japonesa tamago (huevo) y wo’chi (reloj).